Não desisto: Fit Mom

Porque as mães também são vaidosas, também são fit, e também cuidam de si! Vamos lá criar um movimento de mães jeitosas! kkk

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No Gym No Excuse

Existem mil e uma desculpas para não frequentar o ginásio, umas válidas, outras nem tanto outras são mesmo desculpa sem qualquer lógica! 

Eu tenho as minhas razões... Na minha opinião são válidas pois eu adoraria frequentar um ginásio, adoraria ter um PT e acompanhamento personalizado mas não posso! Eu e tantas outras pessoas, mas isso não é sinónimo de sedentarismo! 

Quem acompanha regulamente o blog sabe que no verão iniciei um programa de treinos intensivo do super famoso nos states, o Shaun T, que adorei e cumpri à risca e com resultados visíveis apesar de não ter modificado muito a minha dieta! Sou o que vulgarmente se chama de falsa magra!

Por isso se estão ai em casa sentados de sofá a lamentar-se, façam qualquer coisa por vocês! Mexam-se pela vossa saúde e pelo vosso corpo! Eu própria neste momento não tenho treinado todos os dias como antes mas continuo a batalhar pelos meus objectivos!

Vamos lá! 

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Quark: A minha experiência

Finalmente descobri um queijo Quark maravilhoso, super denso e cremoso com um leve azedinho mas que se come muito bem.

Custou cerca de 1,80€ por 250g! Sim eu sei que existe quark muito mais barato mas cá na ilha não temos Lidl!

Até agora já experimentei simples, misturado com papas de aveia, e com morangos!

Adorei comer com morangos, nunca pensei gostar tanto!  O próximo passo é fazer mousse de chocolate e pudim com gelatina.

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Panquecas de Banana e Aveia

Há dias fiz esta receita e adorei, só mesmo para quem gosta de banana, pois o seu sabor fica muito presente, mas tem a vantagem de não levar leite ou farinha. A receita não é da minha autoria, encontrei a mesma no site bonsrapazes.com. Vale a pena experimentar.

Ingredientes

1 banana grande madura

2 ovos ou 1ovo e 2 claras

3 colheres de sopa de aveia

Juntam-se todos os ingredientes e reduz-se a um creme, podem utilizar a varinha mágica ou um robot de cozinha. Depois é só levar a fritar numa frigideira antiaderente até dourar de ambos os lados!

Podem ser servidas com mel, canela....

Bom apetite!

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Treinando Treinando

Ultimamente tenho treinado menos, mas sempre vou mantendo a minha rotina mais ou menos motivada.

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Fitgirl: Treinar em Casa

Seis meses volvidos da minha aventura por terras desconhecidas de fitness e programas de treino em casa deparo-me com um problema.... Não quero perder mais peso, aliás esses nunca foi o meu objectivo, mas é difícil arranjar exercícios para fazer em casa que apenas fomentem o ganho de massa muscular... Não queria fazer suplementos proteicos....

Mini flor por vezes acompanha a mãe nos treinos! kkk

Estou neste momento  com 52,5 Kg, em Junho tinha cerca de 55 Kg e uma % de massa gorda na ordem dos 22%, neste momento está em 20%.... Baby Steps... Nunca mais atualizei as minhas medidas mas na última medição tinha menos 5 cm de cintura as restantes medidas não se modificaram grande coisa. Sinto sem qualquer dúvida o corpo mais tonificado.

Sinto que neste momento precisava de outro tipo de orientação mas infelizmente ir para o ginásio está fora de questão... 

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De Volta

Depois de uma semana doente, com muita tosse, finalmente recomecei os meus treinos em casa... Agora que terminei o Insanity decidi retomar o T25 mas talvez experimente o Insanity Max 30... A ver vamos! 

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Terminei o Insanity

Foi em Junho que decidi começar a treinar em casa, já não treinava há mais de 5 anos, altura em que desisti do ginásio e não foi fácil começar, ficava logo cansada e os resultados não aparecem na primeira semana... 
Cinco meses passado sinto-me sem qualquer dúvida mais fit, mais tonificada e com mais força! Por isso não quero nem posso desistir! Comecei pelo T25 e na semana passada terminei o Insanity, que foi difícil, muito difícil! Neste momento não sei muito bem o que vou fazer, por enquanto vou me manter no T25, são apenas 25 minutos! Não há desculpas! 

Desde que passei de completamente sedentária a treinar assiduamente em casa, passei automaticamente a ter mais cuidado com o meu tipo de alimentação e com aquilo que meto no meu corpo, pois não vou desperdiçar o treino para comer uma bela fatia de bolo de chocolate, certo? Tenho-me portado relativamente bem, com alguns cheats a meio mas nada de especial.

Querem ver fotos querem? 
Reduzi cerca de de 5 cm de cintura, o meu objetico principal! Tenho sem sombra de dúvidas as pernas e o rabo mais tonificado (e maior segundo informações do sexo masculino) e sinto-me bem! 

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19 Semanas de...

Shaun T! Primeiro com o T25 e agora com o Insanity! E cada vez mais motivada, mesmo que isso só dependa de mim. Não me vão deitar abaixo!

Sabiam que o Shaun T é gay?! Tive um desgosto mas já superei. Kkk O importante é que ele sabe o que faz e eu adoro os treinos e a motivação dele!

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Insanity assim você me mata

Digo-vos sinceramente... Nào sei se vou conseguir me manter fiel ao Insanity... É duro, muito duro... Hoje foram 40 minutos sempre a abrir e claro que não consigo acompanhar tudo. Aiiiii o que não fazemos para ficar em forma!

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Treinar em Casa: Insanity

Esta semana comecei o programa de treinos Insanity! 
Terminei o T25 sem grandes falhas, motivo do qual me orgulho, reduzi alguns centímetros como podem ver no último post que fiz sobre os meu treinos em casa e claro que não quero nem posso parar por aqui. Estou apostada em me tornar uma fit girl! 

Do que já vi no Insanity podem crer que leva à exaustão bem mais depressa do que o T25, mesmo com as pausas de 30 segundos, além do mais tem saltos, muitos saltos.
Se sobreviver à primeira semana digo-vos qualquer coisa!

Look do Dia: Navy

A aproveitar os últimos raios de sol para usar os meus vestidos de verão! 

Este vestido da Morgan de Toi já é velhinho mas adoro-o, é azul e branco e fica bem justinho no corpo. Gostam?

Beijinhos

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