Terminei o Insanity

Foi em Junho que decidi começar a treinar em casa, já não treinava há mais de 5 anos, altura em que desisti do ginásio e não foi fácil começar, ficava logo cansada e os resultados não aparecem na primeira semana... 
Cinco meses passado sinto-me sem qualquer dúvida mais fit, mais tonificada e com mais força! Por isso não quero nem posso desistir! Comecei pelo T25 e na semana passada terminei o Insanity, que foi difícil, muito difícil! Neste momento não sei muito bem o que vou fazer, por enquanto vou me manter no T25, são apenas 25 minutos! Não há desculpas! 

Desde que passei de completamente sedentária a treinar assiduamente em casa, passei automaticamente a ter mais cuidado com o meu tipo de alimentação e com aquilo que meto no meu corpo, pois não vou desperdiçar o treino para comer uma bela fatia de bolo de chocolate, certo? Tenho-me portado relativamente bem, com alguns cheats a meio mas nada de especial.

Querem ver fotos querem? 
Reduzi cerca de de 5 cm de cintura, o meu objetico principal! Tenho sem sombra de dúvidas as pernas e o rabo mais tonificado (e maior segundo informações do sexo masculino) e sinto-me bem! 

Para mais fotos e vídeos acompanhem-me no Instagram @claudiaflordelotus.

Treinar em Casa: Insanity

Esta semana comecei o programa de treinos Insanity! 
Terminei o T25 sem grandes falhas, motivo do qual me orgulho, reduzi alguns centímetros como podem ver no último post que fiz sobre os meu treinos em casa e claro que não quero nem posso parar por aqui. Estou apostada em me tornar uma fit girl! 

Do que já vi no Insanity podem crer que leva à exaustão bem mais depressa do que o T25, mesmo com as pausas de 30 segundos, além do mais tem saltos, muitos saltos.
Se sobreviver à primeira semana digo-vos qualquer coisa!

Viciada em treinos me confesso

 Bendito o dia em que li sobre o Shaun T. num blog. A minha rotina mudou de completamente sedentária e falsa magra a executar treinos assiduamente com o meu querido programa T25! São apenas 25 minutos não há desculpa! Mas preparem-se para ficarem doridos, cansados e com vontade de cair no sofá..

Para mim o mais motivante no exercício físico é que realmente conseguimos ver resultados, conseguimos mudar, depende exclusivamente de nós, da nossa força de vontade! E quase que por arrastamento começamos a nos preocupar mais com o nosso tipo de alimentação, pensamos duas vezes antes de enfiar qualquer porcaria pela boca.

Comecei a minha jornada em meados de junho, com alguns altos e baixos mas sem nunca desistir, por vezes sem paciência por vezes com força para dois treinos seguidos. Estamos em setembro e estou orgulhosa de mim própria estou quase a terminar as 14 semanas de T25, faltam apenas duas semanas. 

Nunca tive por objetivo perder peso mas sim perder gordura e ganhar massa muscular, o meu peso oscila sempre entre 54-55kg e nestas 12 semanas manteve-se inalterado mas em termos de medidas ontem constatei quase menos 5 cm de cintura (como podem ver na imagem acima)! Fiquei extasiada, quase não acreditava! Daí a importância das fotos e das medidas para termos um termo de comparação.

Podem ver a diferença! Já eras gordura abdominal! A cada dia estou mais perto do meu objetivo! Sinto também muita diferença a nível das pernas, estão mais torneadas, mais duras, a barriga começa a ter alguma definição com muita gordurinha a ser exterminada ainda, mas pouco a pouco os rolinhos (que se notam sentada) vão ficando mais pequenos.

Acompanhem a minha aventura no instagram @claudiaflorlotus.

T25 Gamma: 11ª Semana

Nunca pensei chegar aqui! Estou orgulhosa de mim própria. 

Bem confesso que me foi impossível cumprir o meu programa de exercícios na semana passada, fiz na segunda o Speed 3.0 (que tem burpees até dizer chegar e é nível novo de  uauuu) e na terça fiz o Rip't Up mas não gostei, pois foca-se muito nos braços e nos peitorais.... Nos outros dias não estive em casa pelo que me foi mesmo impossível cumprir o programa, assim  recomecei a fase Gamma novamente esta segunda...
Se não gostar do Gamma, vou voltar ao início pois estou a gostar dos resultados e não se mexe em equipa vencedora!  Barriga durinha aqui vou eu! 
Quase todos os dias posto fotos no instagram sobre os treinos, acompanhem-me por lá @claudiaflorlotus.

Acompanha as novidades no Facebook e no Instagram (@claudiaflorlotus)

T25: Beta 8ª Semana

Finalmente tenho as fotos que tanto me pediram!.. Infelizmente não tenho uma boa do Antes mas ainda vou procurar alguma da praia.

1ª Semana

5ª Semana

8ª Semana

Resumindo sinto a barriga mais dura  e um com menos gordurinha (finalmente, afinal tenho músculos)! Super motivada para continuar e conseguir melhores resultados! As diferenças são mais evidentes a nível de pernas e braços.

No pain no gain! Obrigada Shaun T!