Terminei o Insanity

Foi em Junho que decidi começar a treinar em casa, já não treinava há mais de 5 anos, altura em que desisti do ginásio e não foi fácil começar, ficava logo cansada e os resultados não aparecem na primeira semana... 
Cinco meses passado sinto-me sem qualquer dúvida mais fit, mais tonificada e com mais força! Por isso não quero nem posso desistir! Comecei pelo T25 e na semana passada terminei o Insanity, que foi difícil, muito difícil! Neste momento não sei muito bem o que vou fazer, por enquanto vou me manter no T25, são apenas 25 minutos! Não há desculpas! 

Desde que passei de completamente sedentária a treinar assiduamente em casa, passei automaticamente a ter mais cuidado com o meu tipo de alimentação e com aquilo que meto no meu corpo, pois não vou desperdiçar o treino para comer uma bela fatia de bolo de chocolate, certo? Tenho-me portado relativamente bem, com alguns cheats a meio mas nada de especial.

Querem ver fotos querem? 
Reduzi cerca de de 5 cm de cintura, o meu objetico principal! Tenho sem sombra de dúvidas as pernas e o rabo mais tonificado (e maior segundo informações do sexo masculino) e sinto-me bem! 

Para mais fotos e vídeos acompanhem-me no Instagram @claudiaflordelotus.

Treinar em Casa: Insanity

Esta semana comecei o programa de treinos Insanity! 
Terminei o T25 sem grandes falhas, motivo do qual me orgulho, reduzi alguns centímetros como podem ver no último post que fiz sobre os meu treinos em casa e claro que não quero nem posso parar por aqui. Estou apostada em me tornar uma fit girl! 

Do que já vi no Insanity podem crer que leva à exaustão bem mais depressa do que o T25, mesmo com as pausas de 30 segundos, além do mais tem saltos, muitos saltos.
Se sobreviver à primeira semana digo-vos qualquer coisa!

Miminho Pós Treino: Vinoterapia

Nada como um belo duche de água tépida seguido de uma bela hidratação depois do treino diário!

A pele das minhas pernas delira com este manjar dos deuses, o creme da linha Vinoterapia O Boticário!

Viciada em treinos me confesso

 Bendito o dia em que li sobre o Shaun T. num blog. A minha rotina mudou de completamente sedentária e falsa magra a executar treinos assiduamente com o meu querido programa T25! São apenas 25 minutos não há desculpa! Mas preparem-se para ficarem doridos, cansados e com vontade de cair no sofá..

Para mim o mais motivante no exercício físico é que realmente conseguimos ver resultados, conseguimos mudar, depende exclusivamente de nós, da nossa força de vontade! E quase que por arrastamento começamos a nos preocupar mais com o nosso tipo de alimentação, pensamos duas vezes antes de enfiar qualquer porcaria pela boca.

Comecei a minha jornada em meados de junho, com alguns altos e baixos mas sem nunca desistir, por vezes sem paciência por vezes com força para dois treinos seguidos. Estamos em setembro e estou orgulhosa de mim própria estou quase a terminar as 14 semanas de T25, faltam apenas duas semanas. 

Nunca tive por objetivo perder peso mas sim perder gordura e ganhar massa muscular, o meu peso oscila sempre entre 54-55kg e nestas 12 semanas manteve-se inalterado mas em termos de medidas ontem constatei quase menos 5 cm de cintura (como podem ver na imagem acima)! Fiquei extasiada, quase não acreditava! Daí a importância das fotos e das medidas para termos um termo de comparação.

Podem ver a diferença! Já eras gordura abdominal! A cada dia estou mais perto do meu objetivo! Sinto também muita diferença a nível das pernas, estão mais torneadas, mais duras, a barriga começa a ter alguma definição com muita gordurinha a ser exterminada ainda, mas pouco a pouco os rolinhos (que se notam sentada) vão ficando mais pequenos.

Acompanhem a minha aventura no instagram @claudiaflorlotus.

Batota

Estou a fazer exercício regular vão já 12 semanas (love you Shaun T) e todo aqueles 25 minutos de sofrimento levam-me a pensar duas vezes antes de abrir a boca para coisas desnecessárias... Contudo de vez em quando lá vamos para a desgraça!

Maravilha das maravilhas! Mas cheguei a casa e ainda fiz os meus 25 minutos de T25.

Ricas Férias (not)

Ando cansada, com cefaleias, sem apetite e a dormir mal... Hoje pela primeira vez em 10 semanas fiquei a meio do meu T25, quando o Shaun T falou em burpee, ainda me debruçei mas acabei por desistir...

 Enfim.. 

T25: Beta 8ª Semana

Finalmente tenho as fotos que tanto me pediram!.. Infelizmente não tenho uma boa do Antes mas ainda vou procurar alguma da praia.

1ª Semana

5ª Semana

8ª Semana

Resumindo sinto a barriga mais dura  e um com menos gordurinha (finalmente, afinal tenho músculos)! Super motivada para continuar e conseguir melhores resultados! As diferenças são mais evidentes a nível de pernas e braços.

No pain no gain! Obrigada Shaun T!